Чтобы избежать теплового или солнечного удара, желательно: -ограничить физическую активность в слишком жаркие дни и в часы активного солнца с 11.00 до 16.00;

-защищаться от солнца, надев головной убор, или воспользоваться зонтом;

-носить одежду светлых тонов из хорошо проветриваемых, натуральных тканей (хлопок, лен);

-пить большое количество жидкости (1,5-2 литра в день);

-поддерживать постоянную циркуляцию воздуха в закрытых помещениях;

-следует избегать переедания.

Правила загара для детей: 

Детский солнцезащитный крем – обязательное условие принятия солнечных ванн. Для малышей лучше приобрести специальный детский крем с фактором защиты не ниже SPF 15.

На солнце у ребенка обязательно должна быть покрыта голова. Лучше всего, если головной убор будет из натуральной ткани светлого оттенка. Лучше выбирать головные уборы с козырьком или панамы с широкими полями.

В свободном доступе у ребенка должна быть чистая питьевая вода или морс, который утолит жажду. Так как под воздействием солнца усиливается потоотделение и ребенку следует пить больше обычного.

После купания необходимо насухо вытереть ребенка, так как влажная кожа усиливает проводимость солнечных лучей, которые могут вызвать ожоги.

Для малышей со светлой кожей или обилием родинок предпочтителен загар в тени. А защита должна быть максимальной, идеально подойдут средства с SPF 40 или SPF 50.